 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Источник: http://www.all-yoga.ru/page/odezhda-dlja-j ogi Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же Вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на природе, Вам следует внимательно подойти к выбору одежды. Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Идеально подходят для занятий йогой трикотажные штаны алладины.Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: быть гигроскопичным, воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетические материалы, по нашему мнению, недопустимы, поскольку они препятствуют свободному течению праны. Выбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит успешность занятий. Высокая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не переносят суеты и агрессивности. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Зато уместны чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: ели вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике! Мы выражаем благодарность своему партнеру - студии йоги Атма, инструкторы которой творчески продемонстрировали все достоинства штанов алладины.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Строение нашего тела таково, что для комфортного сна и чтобы позвоночник не искривлялся нужна приподнятая опора. С древних времен люди беспокоились о здоровье своего позвоночника. Так еще в Египте придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна. А в Японии вместо подушки использовали наклонную деревянную дощечку.
Однако в Европе взяли верх и долго оставались вне конкуренции квадратные перовые и пуховые подушки. Столетиями люди неправильно спали, подкладывая подушку под плечи. Хотя утолщенный край подушки должен лишь касаться плеча.
Сейчас этой проблеме уделяют достаточно внимания. Ведущими учеными разработаны различные виды ортопедических подушек. . Разработчики пошли от идеи, что во время сна в опоре нуждается не столько голова, сколько шея. При неправильном положении головы во сне шея не отдыхает, а шейные позвонки искривляются. Это может быть причиной головных болей и других неприятных ощущений. А валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию. При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. Также следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка. Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности. Предлагаемая подушка с валиком под шею, обеспечивающим анатомически правильный изгиб шейного отдела позвоночника. Рекомендована для релаксации и сна. Набита гречичной шелухой. Наволочка из хлопка. Размеры 45х50 см. Цвета - зелёный, коричневый, синий, чёрный. Знак "OM" с символом солнца.
 Эта подушка совместила ортопедические особенности и экологичные материалы. На такой подушке спать не только комфортно, но и полезно для здоровья.
Такая подушка не накапливает электричество, прекрасно пропускает тепло, обеспечивая ощущение легкой прохлады. Хлопковая наволочка-чехол из особенного материала хорошо проводит воздух, но предотвращает проникновение внутрь пылевого клеща.
Нежное шуршание гречневой лузги, содержащейся в наполнителе для подушки, успокаивает и убаюкивает. Это особые подушки , которые обеспечивают несколько уровней поддерживания вашей головы в течение сна в разных позах с помощью особенного ортопедического профиля. Ваша голова будет расположена в наиболее комфортном положении, как бы вы ни лежали. Стоимость подушки - всего 650 рублей. Это отличный подарок!
Желаю всем приятных сновидений!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вопрос:Хотя я типичная Вата-доша, стройная, но на животе жирок, не могу избавиться, что делать? Cпасибо! Ответ: Проблема современного человека в том, что при довольно высокой калорийности питания он мало двигается. Уменьшение же калорийности приводит к недостаточности по многим важным биологически активным веществам. Массовое освобождение от тяжелого физического труда человечество получило совсем недавно. На протяжении же предыдущих десятков тысяч лет человек вынужден был вести весьма активный образ жизни, чтобы обеспечить себе необходимые условия существования. И обмен веществ человеческого организма до сих пор приспособлен именно под высокую физическую активность. Для нормального функционирования организму ежедневно нужно получать с пищей около шестисот различных питательных веществ. Если задаться целью составить рацион, содержащий все необходимые компоненты, то он получится очень и очень питательным. Калорийность такого рациона будет значительно выше, чем использует в сутки средний офисный служащий. Интуитивно люди чувствуют, что большое количество пищи в пользу не пойдет и пытаются уменьшать свои рационы. Однако при этом возникает недостаток по многим важным биологически активным веществам, содержащихся в пище в малых и особо малых количествах, что в итоге заканчивается различными заболеваниями, связанными с недостатком этих микроэлементов. У людей, не занятых тяжелым физическим трудом, возникает дилемма — либо есть достаточно и набирать в весе, либо сохранять калорийность питания на уровне необходимого расхода энергии, но при этом болеть от недостатка нужных питательных веществ. Болеть люди не хотят, и другая часть их интуиции подсказывает, что кушать надо больше. В итоге, чаще всего, побеждает потребность в микроэлементах, и люди, все-таки, хотя бы немного, но переедают. Небольшой жирок на животе — это еще очень мягкое следствие вышеозначенной проблемы. В качестве примечания следует упомянуть, то в данном случае не рассматриваются рационы, узкие по видам продуктов. Питание в любом случае должно быть разнообразным, а если питаться одной картошкой или макаронами, то даже при самой высокой калорийности недостаток по многим питательным веществам все равно будет. Итак, самое простое решение проблемы — это физическая работа от рассвета и до заката и питание по чувству голода. В этом случае голод сам подскажет, сколько есть и когда есть. Если абстрагироваться от сегодняшней реальности, то статью на этом можно было бы и закончить. Но большинство читателей при таком варианте просто бы пожалели времени, впустую потраченного на чтение этого поста. Мы многое можем изменить в своей жизни, но не до такой степени. Лишь немногие готовы бросить города и офисную работу, чтобы взять в руки лопату и копать с утра до ночи. Не для того человечество развивает технический прогресс, чтобы просто взять и отказаться от него. Поэтому давайте поищем компромиссные варианты. Первое, что нужно сделать, это снизить калорийность рациона до уровня расходования энергии. В Интернете более чем достаточно материалов по калорийности продуктов и трат энергии для различных групп, разделенных по видам труда — Вы легко такие материалы найдете. Но на уровне ощущений необходимое количество пищи легко определить — из-за стола надо выходить с легким чувством голода. Если речь идет о человеке офисного труда, то при таком подходе количество съедаемой пищи окажется очень небольшим. Естественно ожидать, что постепенно будет возникать недостаток по различным микроэлементам. Здесь нас выручат БАДы. В современном обществе часто ругают БАДы, и я должен сказать, что правильно делают — стараниями недобросовестных распространителей из БАДов сделали лекарство от всех болезней, каковыми БАДы по определению никогда не являлись. Это не лекарства и никакие болезни они не лечат. Расшифровка аббревиатуры точно отражает их суть — Биологически Активная Добавка к пище. Именно добавка, а не лекарство! Действительно, при восстановлении рациона многие болезни часто исчезают сами собой, но это не повод представлять БАДы как лекарства. Заказать Аюрведические Бады можно в интернет-магазине www.yoga-market.ru Итак, БАДы могут восполнить недостаток различных макро-и микроэлементов, которых всегда будет не хватать в низкокалорийном рационе. Само же питание должно соответствовать ведущей доше. В таблицах диет на сайте, кстати, указано, какие добавки требуются для той или иной доши. Второй важный момент — это увеличить физическую нагрузку. Совсем без физической нагрузки не обойтись, но заниматься на тренажерах или стадионе с утра до ночи не требуется. Вполне будет достаточно 1-2 часа в день. И не обязательно специально ходить в спортивные учреждения — можно просто поменьше пользоваться транспортом и лифтами. Нетрудно рассчитать свой путь на работу и с работы так, чтобы было 1-2 часа пешей ходьбы в сутки. Конечно, если получается освоить йогу, то будет просто замечательно. Йога позволит не только убрать лишний подкожный жир, но и развить гибкость и красоту тела. Однако изучать ее лучше под руководством опытного инструктора. Третье. Освоить и регулярно практиковать дыхательные упражнения. Есть достаточно примеров, когда люди худели, применяя только эндогенно-гипоксическое дыхание: http://werigo.ru/. Добавим, что Практикуя Йогу вы освоите одну из ее ступеней - Пранаяму, которая и представляет собой науку управления дыханием. Таким образом, регулярно практикуя эти три направления одновременно, можно вполне достичь не только красоты тела, но отменного здоровья.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
vera_nadezhda's journal
